all-of-notion 님의 블로그

🍱 여름철, 지친 몸을 깨우는 에너지 회복 식단 루틴날이 더워질수록 몸은 쉽게 처지고, 입맛은 점점 사라지죠.에어컨 바람에만 의지한 하루, 차가운 음료로 버텨보다 보면하루 끝에는 더 지치고 무기력한 내 모습이 보일 거예요.그래서 요즘 같은 때일수록 더 필요한 건,나를 살리는 ‘식사 루틴’이에요.거창할 필요 없어요. 가볍지만 회복력 있는 한 끼면 충분하니까요.💡 여름철엔 왜 더 피로할까요?체온 조절, 수분 배출, 입맛 저하까지.여름은 우리 몸에 가장 ‘보이지 않는 소모’를 안겨주는 계절이에요.땀이 많아지는 여름은 수분과 전해질, 영양분 손실이 함께 일어나기 쉬워요.동시에 식욕도 떨어지면서 식사는 거르고, 카페인이나 탄산 음료만 찾게 되죠.이 모든 게 **만성 피로, 무기력, 잦은 두통, 소화불량**으로..

🏖️ 여름맞이 홈캉스 루틴으로 나만의 휴가 즐기기~~! 무더운 여름, 바깥은 덥고 사람은 많고...어디론가 떠나고 싶지만, 현실은 집콕이 더 편한 요즘입니다.그렇다면 집에서 즐기는 '홈캉스'로 여름을 특별하게 보내보는 건 어떨까요?에어컨 바람 아래 시원한 음료 한 잔, 좋아하는 영화 한 편, 그리고 나만의 힐링 아이템들로집을 나만의 휴양지로 만들어보세요. 지금부터 여름맞이 홈캉스 루틴을 소개해드릴게요.💡 홈캉스, 왜 필요할까요?바쁜 일상 속, 집에서의 휴식이 진정한 재충전이 될 수 있습니다.비용 부담 없이, 이동 스트레스 없이 즐기는 나만의 휴가를 계획해보세요.최근에는 집에서 휴가를 보내는 '홈캉스'가 새로운 트렌드로 자리 잡고 있습니다.외부 활동의 제약이나 개인적인 이유로 멀리 떠나기 어려운 분들에..

미니언즈와 함께 달려볼까요? 2025 미니언즈런 서울 개최 안내 🏃‍♂️💛요즘 일상이 너무 반복적이고 지루하게 느껴지지 않나요?출근하고, 일하고, 퇴근하고… 문득 거울을 보면 웃고는 있지만 뭔가 허전한 기분.나만 그런 줄 알았는데, 주변 친구들도 다 똑같더라고요.'어른의 삶'이란 이런 걸까 싶기도 하고,그냥 멍하니 주말을 보내는 게 아깝게 느껴지는 날도 있어요.그래서 요즘은 작더라도 나를 위한 특별한 이벤트를 찾게 되더라고요.그러다 우연히 알게 된 게 바로 미니언즈런이에요.귀엽고 유쾌한 미니언즈들과 함께 달리는 러닝 페스티벌이라니…듣자마자 심장이 살짝 두근거렸어요.2025년 6월 15일, 서울 상암 평화의공원에서 열리는미니언즈런 2025 서울이 여러분을 기다리고 있어요.지루한 일상 속에서 나를 위한 ..

보쿠로 연대기 Ep.02 — 몽멸의 밤“그날, 세계는 잠들었고 아무도 다시 꿈을 꾸지 않았다.” : 그 밤의 기록세상은 너무나 조용했다.기이할 만큼 맑은 하늘, 그러나 별 하나 없는 검은 창공.공기마저 숨을 죽인 듯 고요했고, 바람은 창밖에서 방향을 잃은 채 맴돌았다.어디선가 삐─ 소리를 내며 길게 울리는 뉴스 속보 방송이 텅 빈 공간을 가볍게 찢었다. 『긴급 속보입니다. 현재 전 세계적으로 “몽멸” 상태가 확산되며…』 『REM 수면 반응 중단, 꿈 기록 전면 소멸… 꿈을 꾸는 사람은 사라졌습니다.』 뉴스 앵커의 목소리는 기계처럼 일정했고,화면 속 표정 없는 얼굴들은 정보만을 전달할 뿐 감정을 담지 않았다. 사람들은 모니터를 보며 고개만 끄덕일 뿐, 누구도 놀라지 않았다. 아니, 놀란다는 감정조차 잃은..

[보쿠로 연대기] Ep.01 - 잊힌 동화책“기억해줘. 너는 처음부터… 꿈을 잊지 않았던 유일한 사람이었어.”“사람들은 더 이상 꿈을 꾸지 않는다.”: 공허한 일상도시는 여전히 정돈되어 있었다.정확한 시간, 정확한 동선, 정확한 표정.그러나 그 완벽한 질서 속엔 감정의 흔적이 없었다. 하늘은 맑지만 무채색이었고,사람들의 눈동자는 어디에도 초점을 두지 않은 채 움직였다.웃음도. 울음도. 상상도... 더 이상 이 도시에는 존재하지 않았다. '왜 아무도 이상하다고 생각하지 않는 거지?' 레브는 하루하루를 그렇게 살아가며, 자신만이 느끼는 ‘이질감’에 점점 말 없이 갇혀가고 있었다.: 돌아온 집, 그리고 한 권의 책그날도 평소와 다를 바 없는 오후였다.퇴근 후 집으로 돌아온 레브는, 알 수 없는 찝찝함에 오래..

보쿠로 연대기:꿈이 사라진 날 “사람들은 더 이상 꿈을 꾸지 않는다.”도시는 조용했다.이상할 정도로.하늘은 텅 빈 유리창처럼 맑았고, 별 하나 없는 까만 하늘은 깊이를 알 수 없는 침묵으로 내려앉아 있었다.가로등 불빛이 새벽 안개 속에서 천천히 퍼지며, 노랗게 웅크리고 있었다. 인간은 잠들지만, 아무도 꿈을 꾸지 않는 밤.'그 날' 이후로 사람들은 ‘꿈’이라는 단어를 입 밖에 내지 않았다.마치 처음부터 존재하지 않았던 것처럼...'꿈'에 대한 기억은 어느샌가 공기처럼 옅어졌고, '감정'은 투명하게 사라졌다. 하지만 단 한 사람만은, 그 낡은 감정을 품고 있었다.: 잊힌 책과, 잊지 못한 마음“이건… 내가 어릴 때 읽었던 거 같은데..?” 레브는 책장 구석, 오래된 나무서랍에서 꺼낸 낡은 동화책 한 권을 ..

🚧 【재난 생존 시뮬레이션 Ep.5】지하주차장 침수 생존법“갑자기 물이 차오르기 시작했다. 발목, 무릎, 그리고 허리…”비가 오기 시작한 건 새벽 3시. 하지만 진짜 위험은 비가 멈춘 직후 찾아왔다. 지하주차장에 내려간 순간, 물은 이미 발목까지 차올라 있었다.하수구가 역류하고, 주차장 진입로 아래쪽에서부터 빠르게 물이 들어찼다. 잠긴 차문을 열려는 사이, 바닥이 미끄러워 몸이 뒤로 밀리고, 문이 수압에 눌려 열리지 않는다.“이대로라면 3분 안에 호흡 공간이 사라진다.”그 순간, 침수로 인한 사망 사고 대부분이 ‘대피 지연’과 ‘수압 착각’ 때문이라는 뉴스 기사가 떠오른다.📌 실제 사례: 2022년 포항 태풍 ‘힌남노’ 침수 참사2022년 9월, 포항시의 한 아파트 지하주차장에서 태풍 ‘힌남노’로 인..

🐾 【재난 생존 시뮬레이션 Ep.4】반려동물과 재난 탈출“등 뒤에서 폭음이 들려오는데, 고양이는 침대 밑에 숨어 있다”새벽 2시 23분, 창문 밖 검은 하늘이 번개처럼 붉게 번쩍인다. 벽이 한 차례 떨리고, 복도 너머에서 쾅—하는 폭발음이 들려온다. 전등이 순간 꺼졌다 켜지며 천장의 그림자가 사납게 흔들린다.품에 안긴 고양이 몸이 떨렸다. 귀 옆에 바짝 붙은 심장 고동이 둥, 둥 하고 손끝을 울렸다. 자꾸만 떠오르는 질문―‘한 손엔 캐리어, 한 손엔 비상 가방… 문이 열리지 않으면?’ 반려동물은 “짐”이 아니지만, 대피 동선이 꼬이는 순간에는 처치 곤란한 현실이 된다. 문득 뉴스를 스쳐 간 화재 현장 영상이 떠올랐다. 주인과 떨어진 강아지가 연기에 질식해 숨을 몰아쉬던 장면. 그때의 냄새, 창문을 두드..

🔥 【재난 생존 시뮬레이션 Ep.3】산불 대피 시뮬레이션“눈앞까지 번진 불길, 30초 안에 결정을 내려야 한다면?”바람이 뜨겁다. 나뭇잎이 재로 바스러지는 소리가 귓전을 때리고, 공기는 매캐한 금속 냄새로 입안을 씹어 삼킨다.발뒤꿈치 아래에서 파삭파삭 타들어가는 솔잎이 부서지고, 붉은 불티가 회오리바람을 타고 머리 위로 흩날린다.눈앞에서, 죽지 말아야 할 것들이 속수무책으로 쓰러지고, 타지 말아야 할 것들이 재로 변해 간다.산이 아니라 마을 전체가 불길에 휩싸인다.사이렌은 끊임없이 울리지만, 소방차는 길목에 갇혀 움직이지 못한다. 숨을 들이쉴 때마다 뜨거운 연기가 폐를 찌르고, 시야는 불길의 주홍빛과 짙은 회색 연기 사이에서 번쩍인다. 눈앞의 울타리가 무너지면, 남은 거리는 100미터도 되지 않는다.등..

💥 【재난 생존 시뮬레이션 Ep.2】지진 발생 시 회사/가정에서의 대응법“갑자기 바닥이 흔들리기 시작했다면, 무엇을 먼저 해야 할까?”평소처럼 회의가 진행되던 사무실. 형광등은 은은히 빛나고, 팀장은 화이트보드 앞에서 열정적으로 손짓을 한다. 그 순간, 의자가 미세하게 흔들린다.처음엔 누군가 의자를 찬 건가 싶었지만 바로 다음 순간, 천장에서 먼지가 흩날리고 창문이 덜컹거린다. 책장이 넘어지며 바닥으로 떨어지는 서류들, 놀란 동료의 비명.심장은 쿵쿵 뛰고, 다리는 얼어붙는다. 엘리베이터는 이미 멈췄고, 휴대폰은 진동만 울린다. 본능적으로 움직여야 하는데, 어디로 가야 할지 떠오르지 않는다.지진은 예고 없이 찾아온다. 훈련도 매뉴얼도 없던 그 순간, 단 5초가 생존을 좌우한다.그리고… 지금 그 5초를 준..