all-of-notion 님의 블로그

내 데이터는 안전한가? 플랫폼 규제법의 빈틈을 파헤치다당신의 데이터는 지금 이 순간도 ‘당신을 모르는 누군가’의 손에서당신의 취향과 일상, 미래까지 예측하는 데 쓰이고 있습니다.이 글을 열람하는 지금도—당신이 클릭한 광고, 쓴 댓글, 위치 기록은투명한 동의 없이 플랫폼의 자산이 되어 거래되고 있습니다.하지만 놀랍게도, 이를 규제하는 핵심 법안 20여 건은 5년째 국회에서 잠자고 있습니다.이대로라면 10년 뒤 우리의 디지털 권리는 되돌릴 수 없는 수준으로 침해당할 것입니다.👉 지금이 마지막 기회입니다.데이터 권리를 지키는 행동은 더 이상 선택이 아닌 생존의 조건입니다.플랫폼 독점에 침묵한다면, 우리는 디지털 신민(digital subject)으로 살아가게 될지도 모릅니다.이 글은 단순한 비판이 아닙니다...

탄핵·계엄 논란→개헌 리셋? 6·3 대선 권력구조 변화 총정리안녕하세요, 올 오브 노션입니다 😊6월 3일 대선으로 대선 주자들의 행보에 모든 관심이 쏠리고 있습니다. 그런데 이번 대선 주자 전원이 “헌법을 뜯어고치겠다”고 선언하며 개헌 논의가 폭발했습니다.리얼미터 여론조사에서 개헌 찬성은 67%, “5년 단임제 문제” 공감은 72%에 달하죠.그런데, 문득 궁금해지지 않으셨나요? “단임제가 연임제로 바뀌면 어떤 점이 달라질까?”, “이원정부제는 나와 무슨 상관이 있지?”, “왜 하필 지금 개헌일까?” 이런 질문은 정치 뉴스에서 쉽게 지나칠 수 있지만, 이번만큼은 조금 다르게 다가옵니다. 왜냐면 이번 개헌 논의는 단순히 정치 제도의 조정이 아니라, **‘권력의 설계도’를 통째로 바꾸는 작업**이기 때문입니..

⌚️ HRV 빨간불? 갤워치 스트레스 수치 7일 만에 노랗게 바꾸기 “띵!”—회의를 끝내자마자 갤럭시 워치가 빨간 막대를 띄웠습니다.스트레스 지수 HIGH, HRV 42 ms. 숫자도, 색깔도 무시하기엔 꽤 선명해요.“HRV? 그게 뭔데 자꾸 경고를 주지?” — 이런 생각, 든 적 있으신가요? 먼저 HRV를 아주 간단히 풀어볼게요. “HRV(Heart Rate Variability) = 심박 변이도”입니다.갤럭시 워치에서는 이 값을 스트레스 지수라는 막대 그래프로 보여주죠.녹색이면 괜찮은 상태, 노랑이면 주의, 빨강이면 뇌·몸이 과부하라 알리는 SOS! HRV는 심장 박동 간격의 ‘흔들림’을 숫자로 표현해요. 휴식이 충분할 때는 맥박이 미세하게 빨라졌다 늦어졌다를 반복해 교감‧부교감 신경이 리듬을 주고받..

요즘 마트와 편의점을 둘러보면 “제로” 라벨이 붙지 않은 음료·스낵을 찾기가 더 어려울 정도죠. 0칼로리·무설탕·무알코올… 겉으로는 건강 만능열쇠처럼 보이지만, 라벨 뒷면에는 낯선 감미료와 과당, 숨은 포화지방이 빼곡합니다. “정말 괜찮을까?”—한 번쯤 고개를 갸웃해 보신 적 있을 거예요. 혹시 이런 경험 있으세요? • “제로 사이다”만 마셨는데 공복 혈당이 오히려 올랐다. • 무알코올 맥주로 바꿨는데 배가 더부룩하다. • 저당 젤리로 버텼는데 오후 집중력이 뚝 떨어진다. 저 역시 같은 물음표를 품고 ‘제로의 재발견’을 시작했습니다. 그래서 오늘은 진짜 저속노화를 돕는 제로 식품만 엄선해 영양·AGE·GI 지표까지 낱낱이 해부해 보려고 ..

📵 폰만 보는데 왜 더 피곤할까? 5단계 디지털 리셋“몸은 피곤한데, 머릿속은 계속 돌아가요…” 야근·SNS·정보 과부하가 일상이 된 2025년, 마음과 몸이 따로 노는 느낌, 공감하시죠? 저도 한때는 하루 11시간을 모니터 앞에서 보내면서 “운동해도 왜 개운치 않을까?” 고민했어요.요즘 웰니스 업계에서 주목받는 개념이 바로 ‘하이브리드 웰빙’이에요. 쉽게 말해, 신체와 정신을 분리하지 않고 동시에 리셋하는 접근법입니다. 예컨대 러닝 직후 5분 보디 스캔 호흡을 하거나, 근력 운동 세트 사이 호흡 명상으로 교감‧부교감 밸런스를 바로 조정하는 식이죠.하버드 의대 2024 연구에 따르면, 유산소+마음챙김 호흡 그룹은 단독 운동·단독 명상 그룹보다 스트레스 호르몬이 27% 더 크게 감소했다고 해요. “운동해..

한국 민주주의 백슬라이딩? 지표·생활·해법 총정리 🌱안녕하세요, 올 오브 노션입니다 😊오늘은 포털 헤드라인에 뜬 “한국 민주주의 후퇴국?” 이슈를 숫자·사건·생활 시각으로 해부해 볼게요. 카테고리핵심 포인트 (2024→2025)지표 하락• V-Dem 0.82 → 0.74 (-8 %)• Freedom House 84 → 81 (-3) /100• EIU 8.03 → 7.78 — ‘Flawed Democracy’ 경계선 근접국제 순위• V-Dem 29위 → 35위 / 179개국 (▼6계단)• OECD 38개국 중 19위 → 25위 (▼6)※ 순위 하락 폭, 2010 이후 최대치취약 권역• 언론 자유 -6 (RSF)• 사법 독립 -0.7 (WEF)• 시민참여 -0.45 (EIU)즉시 액션 3P① 지표 캡처..

25 % 관세 D-50! 4.6 조 SOS 패키지 활용 가이드 🚚안녕하세요, 올 오브 노션입니다 😊7월 14일 0시, 미국 세관에 한국산 배터리팩 한 컨테이너가 닿으면 **25 %**가 찍힙니다.HS 코드 16개(배터리·바이오·EV·철강…)에 걸린 이번 관세, 수출 손실은 –3.8조 원으로 전망돼요.정부는 4.6 조 원 SOS 패키지에 더해 바이오·EV 1.2 조, 자동차 2 조를 추가 예고했죠.D-50 카운트다운—“우리 회사가 지원 대상일까?” “환헤지는 어떻게 묶을까?”5분이면 답이 보입니다. 타임라인·품목·지원금·체크리스트를 모두 담았으니까요!핵심 포인트내용관세 타임라인2025-04-15 발표 → 2025-07-14 발효(D-50)손실 & 환율수출 –3.8 조 원·환율 +17 원(1,335)SO..

엔비디아 CEO ‘AI 칩 제재 실패’…中 GPU 반사이익 현실화?안녕하세요, 올 오브 노션입니다 😊타이베이 컴퓨텍스 2025 무대에서 젠슨 황(엔비디아 CEO)이 던진 한 마디가 업계를 뒤흔들었죠.“Export controls didn’t stop China; they made China stronger.”그런데 ‘AI 칩 수출규제’가 왜 중요할까요? 전문가가 아니라도 이렇게 체감됩니다.스마트폰·노트북 가격 — AI 칩 가격이 오르면 6개월 뒤 출시 기기 가격표에 바로 반영됩니다.넷플릭스·게임 속도 — 영상 인코딩·클라우드 렌더링용 GPU가 부족하면 스트리밍 화질이 뭉개져요.채용 공고 숫자 — 구글·MS가 AI 센터 투자를 멈추면 개발·데이터 직군 채용이 2분기 연속 감소합니다.주식·연금 수익률 — ..

“연락이 안 되는 당신, 지금 어디에 계신가요?”토요일 아침 10시 42분. 날씨는 흐리지만 바람이 선선해서, 기분 전환 겸 근처 뒷산에 올랐어요. 산책처럼 가볍게 다녀오려 했고, 휴대폰 배터리는 37%… 뭐, 충분할 거라 생각했죠.그런데 이상하게도… 방금 분명 지나왔던 나무가 또 보이고, 발걸음을 되돌린 순간, 갑자기 휴대폰 신호가 끊겼어요.지도는 멈췄고, 연락도 안 되고, 배터리는 빠르게 5%, 3%, 1%… 그렇게 꺼졌어요.“나, 지금… 혼자인 걸까?” 그제야 문득, 아무에게도 내가 여기 있다는 걸 말하지 않았다는 사실이 떠오르더라고요.그리고 그 순간 드는 생각. ‘지금 내가 뭘 해야 누군가 나를 찾을 수 있을까?’이 글은 바로 그 순간을 위한 이야기예요. 어디선가 실종 상태로 고립되었을 때, 내가..

🚗 【차 안에 갇혔을 때 생존법】“물이 차오르는 그 순간, 당신은 무엇을 해야 할까?”“운전 중, 갑자기 차창 밖으로 물이 넘쳐흐르기 시작한다면?”오후 6시 32분, 귀갓길. 비는 억수같이 쏟아지고, 차는 도로 위에서 멈춰 섰다.주변 차량들이 비상등을 켜고 하나둘 멈춰서는 사이, 바닥으로 스멀스멀 물이 차오른다.“지금 차에서 나가야 할까, 아니면 안에서 기다려야 할까?”당신에게는 단 3분의 시간이 남아 있다. 이 글은 바로 그 선택의 순간을 위해 쓰였습니다.⏳📌 실제 사례 & 데이터사례원인결과배운 점포항 힌남노 지하주차장 참사 (2022)집중호우로 지하공간 급속 침수7명 사망불과 몇 분 사이에 수위가 허리 높이까지 차오르며, 문을 열 수도, 탈출할 수도 없는 상황이 됐습니다. 그 중 대부분이 차량 안..