all-of-notion 님의 블로그

“몸은 피곤한데, 머릿속은 계속 돌아가요…” 야근·SNS·정보 과부하가 일상이 된 2025년, 마음과 몸이 따로 노는 느낌, 공감하시죠? 저도 예전엔 하루 1시간씩 운동하고도, 밤마다 불안감이 가시질 않아서 “이게 진짜 건강한 건가?” 하는 생각이 들곤 했어요. 요즘 웰니스 업계에서 주목받는 개념이 바로 ‘하이브리드 웰빙’이에요. 쉽게 말해, **신체 건강과 정신 건강을 분리하지 않고 '동시에 케어하는 접근법**입니다. 단순히 운동만 하거나 명상만 하는 것이 아니라, 예를 들어 러닝 중 호흡 명상을 함께 하거나, 식사 후 햇빛 명상으로 뇌와 장을 함께 돌보는 식이죠. 하이브리드 웰빙은 미국 하버드 의대와 WHO도 권장하는 “정신-신체 통합 루틴”의 실천형 모델이에요. 특히 MZ세대나 3040 직장인처럼 ..

🍙 편의점에서 찾는 건강식: 간편하면서도 영양 가득한 선택 “오늘도 끼니를 편의점에서 때우긴 해야 하는데… 칼로리 폭탄이면 어쩌지?” 물가도 치솟고, 배달비까지 부담스러운 요즘 우리 현실이에요. 버거운 장바구니 물가 속에서도 건강식은 포기 못 하는 마음, 저도 잘 알거든요. 😉 게다가 30대를 지나면 슬슬 ‘저속노화(슬로에이징)’에 관심이 커지잖아요. 세포 손상을 늦추고, 피부·장 건강을 지키려면 단백질·식이섬유·저당 같은 키워드는 더 이상 선택이 아니라 필수니까요. 하지만 걱정 마세요! 조금만 눈을 돌리면, **편의점도 ‘가성비+영양’이 공존하는 보물창고**가 될 수 있다는 사실. 오늘은 높은 장바구니 물가에 지..

🌏 지속가능한 웰빙 라이프: 환경과 건강을 동시에 지키는 방법“지구를 지키고 싶은데, 내 몸 챙기기도 버거워요…” 혹시 이런 고민, 마음 한 켠에 품고 계셨나요?바쁜 일상 속에서 환경과 건강을 모두 챙기는 건 어렵게 느껴질 수 있어요. 저도 예전엔 ‘제로웨이스트’ 영상만 보다가 실천은 못 했거든요.그런데 작은 습관 몇 가지만 바꿔도 환경 발자국과 내 몸의 컨디션이 동시에 달라지는 걸 직접 경험하고 나니,“아, 지속가능한 웰빙이 생각보다 쉽구나!” 하고 확신이 생겼답니다. 오늘은 그 핵심 루틴을 아주 쉽게 풀어드릴게요. 🌿💡 왜 ‘그린 헬스’가 필요할까요?유엔보고서(2024)에 따르면, 미세플라스틱·대기오염 감소를 위한 생활 실천은 순수 환경 효과뿐 아니라 심혈관·호흡기 질환 위험을 20% 이상 낮춘..

🧬 2025년 건강수명 연장 전략: 일상 속 실천법수명이 늘어나는 시대, 건강하게 오래 사는 것이 무엇보다 중요한 화두가 되었어요.'100세 시대'라는 말은 익숙하지만, 실제로는 병원 침대 위에서 보내는 10년을 말하는 건 아닐까요?그래서 요즘은 단순히 오래 사는 것이 아니라 “질 높은 삶을 오래 유지하는 방법”에 대한 관심이 커지고 있어요.바로 이것이 우리가 말하는 건강수명(Healthy Life Expectancy)입니다.💡 건강수명, 왜 지금 더 중요한가요?WHO에 따르면, 평균 수명과 건강수명의 차이는 한국 기준 최대 10~12년에 달합니다.즉, 80세까지 살더라도 실제 ‘내 몸으로 자유롭게 움직이며’ 사는 기간은 67세 전후라는 뜻이에요.나머지 시간은 만성 질환, 통증, 의존적 삶으로 채워지..